减肥期间吃什么最好最有效（减肥期间吃什么最好）

1、　减肥的水果：苹果、西柚、火龙果。

2、　　.减肥瘦身有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。

(资料图)

3、　　保养皮肤的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子5.保养皮肤人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。

4、水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。

5、而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。

6、　　、苹果。

7、　　Vc含量高的水果　　猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。

8、以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。

9、香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。

10、　　据测定，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。

11、因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。

12、可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。

13、如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。

14、所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。